수영
땅 위에서 하는 운동보다 힘이 덜 들어 장기간 할 수 있으면서 근력과
유연성을 향상시키고 지방 소모량이 많아 다이어트에도 좋은 수영이나
아쿠아로빅 같은 수중 운동을 추천할만 합니다.
마디마디 건강하게,
류마티스 치료는
편강한의원
치료 효과를 더 극대화하는 생활 속 관리법을 소개합니다
수영
땅 위에서 하는 운동보다 힘이 덜 들어 장기간 할 수 있으면서 근력과
유연성을 향상시키고 지방 소모량이 많아 다이어트에도 좋은 수영이나
아쿠아로빅 같은 수중 운동을 추천할만 합니다.
스트레칭
쪼그리거나 무릎 꿇고 앉아서, 또는 계속서서 일해야 하는 직종에 근무
한다면 중간 중간 스트레칭으로 근육을 이완시켜줘야 척추와 무릎 관절에
무리가 가지 않습니다.
운동
지나치게 오래 걷는다든가, 오래 서 있다든가 하는 무리한 운동은
삼가합니다. 대신 가벼운 덤벨이나 세라밴드와 같은 약간의 저항을 줄 수
있는 운동기구를 활용하여 근력 강화 운동을 꾸준히 하면 튼튼한 근육이
관절을 지지해 주기 때문에 무리가 덜 갑니다.