무엇이든 골고루 먹고 꾸준히 운동
음식은 무엇이든 골고루 먹되, 인스턴트나 과도한 음주를 삼가고 흡연은 중단하며
적절한 유산소 운동과 스트레칭 등으로 꾸준히 골량을 유지하는 것이 좋습니다.
주 2회 이상 약 15분 정도는 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성하도록
하는 것이 좋습니다. 평소 넘어지지 않도록 조심하여 골절이 일어날 수 있는 상황을
만들지 않는 것도 중요합니다.