숙면
성장 호르몬은 대부분 잠자는 동안 뇌하수체에서 분비되며 밤 10시에서
새벽 2시 사이에 가수면 상태에서 가장 많이 분비됩니다.
우리아이 키 크는 비결
성장장애 치료는
편강한의원
치료 효과를 더 극대화하는 생활 속 관리법을 소개합니다
숙면
성장 호르몬은 대부분 잠자는 동안 뇌하수체에서 분비되며 밤 10시에서
새벽 2시 사이에 가수면 상태에서 가장 많이 분비됩니다.
균형잡힌 식사
단백질, 칼슘, 비타민과 무기질, 당분, 지방 등 5대 영양소는 성장을 위한
필수 요소들입니다. 우유는 물 마시듯 자주 마시는게 좋습니다.
음식 관리
당분, 지방을 과다 섭취하지 마세요. 과다한 당분 섭취는 골격 형성을
방해하며, 축적된 피하 지방은 여성 호르몬 분비를 촉진시켜 성장 속도를
늦춥니다. 그리고 인스턴트식품은 삼가해야합니다. 영양가는 적고 양이
많아 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
운동
규칙적으로 가볍게 뛰는 운동이 좋습니다. 줄넘기, 점프, 달리기, 체조,
테니스, 탁구 등의 운동은 골관절 부위의 성장판을 자극해 성장을 촉진
시킵니다.
스트레스 관리
지나친 스트레스를 피해야합니다. 스트레스가 심하면 성장 호르몬
분비에 지장을 주어 성장에 방해가 됩니다.